⏱ 00:10:00
Spaghetti z kukurydzą i papryką to szybkie i kolorowe danie wegetariańskie z makaronem, papryką i kukurydzą duszonym w aromatycznym bulionie z czosnkiem. Gotowe w kwadrans — idealne na lekki obiad lub kolację.
Aromatyczna włoska caponata z cukinii, czerwonej papryki i pomidorków daktylowych duszonych na oliwie z czosnkiem i oregano. Lekka i kolorowa potrawa wegetariąska gotowa w kilkanasćcie minut.
⏱ 00:05:00
Pasta sądecka to aromatyczna przekąska z grillowanej papryki, oliwek i czosnku, podsmażonych na oliwie z dodatkiem bazylii i natki pietruszki. Podawana na gorąco, idealnie komponuje się z frytkami lub pieczywem.
Dip marokański to kremowy, pikantny dip na bazie ciecierzycy z czosnkiem, natką pietruszki i sokiem z cytryny, podawany z kolorową tacą świeżych warzyw i chlebem pita. Świetna przekąska lub zdrowy lunch.
⏱ 00:20:00
Paella valenciana to tradycyjne hiszpańskie danie z ryżu z kawałkami kurczaka, boczkiem, owocami morza, papryką i szafranem. Aromatyczna i kolorowa potrawa, idealna na rodzinny obiad.
Prosta sałatka z grubym makaronem i podsmażonymi warzywami — pomidorami, papryką i cebulą — doprawiona czosnkiem i świeżymi ziołami.
⏱ 00:20:00
Mięsne briam to grecki zapiekaniec warzywny wzbogacony o kuleczki z mięsa mielonego wołowego, fetę i mozzarellę. Soczyste warstwy ziemniaków, cukinii i papryki duszone w sosie pomidorowym tworzą treciwe i aromatyczne danie obiadowe.
Sycąca sałatka z makaronem rurki, brokułami i czerwoną papryką w sosie musztardowo-oliwkowym, posypana parmezanem i natką pietruszki.
⏱ 00:10:00
Krewetkowa fantazja to aromatyczne danie z dużymi krewetkami smażonymi z cebulą, paprką i czosnkiem w sosie ostrygowym, podawane na makaronie ryżowym. Szybki i kolorowy obiad z dalekowschodnim charakterem.
Grillowane szaszłyki z krewetek królewskich marynowanych w natce pietruszki, czosnku i oliwie, podawane z czerwoną papryką i kiełkami lucerny.