A dzis ugotuje...Tilapia w parmezanowej panierce ;)

Wpisz skladniki ktore masz w lodowce i znajdz idealny przepis

🥕
📖
Popularne skladniki:
sól (7938) jajko (7322) cukier (5800) masło (4646) cebula (4562) mąka pszenna (3591) śmietana (3147) olej (3096) czosnek (2972) mąka (2958)
Tilapia w parmezanowej panierce

Skladniki

  • filety tilapii 2 szt
  • sól morska
  • mąka
  • jajko 1 szt
  • parmezan tartowany 0,25 szklanki
  • bułka tarta 0,25 szklanki
  • sok z cytryny
  • olej

⏱ Czas przygotowania: 00:10:00

Opis

Smaczna riba tilapia w chrupiącej parmezanowej panierce. Szybka i zdrowa potrawa bogata w białko.

Przygotowanie

  1. Rybę skrop sokiem z cytryny.
  2. Oprósz solą morską i lekko mąką.
  3. Roztrzepaj jajko w płytkim naczyniu.
  4. W innym naczyniu wymieszaj startowany parmezan z bułką tartą.
  5. Zanurz rybu w roztrzepanym jajku, pokrywając całą powierzchnię.
  6. Przetaczaj rybę w mieszance parmezanu i bułki tartej, aby całkowicie się pokryła.
  7. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
  8. Smaż rybę przez 3-4 minuty z każdej strony, aż nabierze złocistego koloru.
  9. Osączy na papierowym ręczniku.
  10. Podawaj z makaronem ze szpinakiem i świeżą cytrynką.