A dzis ugotuje...Mintaj duszony z warzywami ;)

Wpisz skladniki ktore masz w lodowce i znajdz idealny przepis

🥕
📖
Popularne skladniki:
sól (7938) jajko (7322) cukier (5800) masło (4646) cebula (4562) mąka pszenna (3591) śmietana (3147) olej (3096) czosnek (2972) mąka (2958)
Mintaj duszony z warzywami

Skladniki

  • marchewka 4 sztuk
  • cukinia 2 sztuk
  • brokuły 1 główka
  • filet z mintaja 4 sztuk

⏱ Czas przygotowania: 00:10:00

Opis

Dietetyczny mintaj duszony w folii aluminiowej z marchewką, cukinią i brokułami. Lekkie i zdrowe danie pieczone w niskiej temperaturze.

Przygotowanie

  1. Filety z mintaja przyprawić przyprawą do ryb i pieprzem.
  2. Jeśli warzywa były mrożone, należy je wcześniej rozmrozić.
  3. Marchewkę, cukinię i brokuły pokroić na mniejsze kawałki.
  4. Piekarnik rozgrzać do 160 stopni.
  5. Na większym kawałku folii aluminiowej ułożyć połowę fileta, na niego pokrojone warzywa, a na wierzch drugą połowę ryby.
  6. Zawinąć folię szczelnie jak cukierek lub złożyć na górze.
  7. Wstawić do piekarnika i piec przez 20-30 minut, aż ryba i warzywa będą miękkie.